Auto-massagem na gestação

Estou abandonada, largada e jogada às traças há quatro dias sem marido. Sofro!

Ele viajou para João Pessoa com a minha mãe, para resover umas coisinhas muito importantes para nós (depois eu conto).

Ou seja, estou totalmente sozinha com as crianças aqui em Brasília numa fase de não muitas flores e nem perfumes. Punk! (depois eu conto).

Mal acostumada que estava em ter os mimos do marido diariamente me aliviando os sintomas ruins da gravidez, me encontrei em momentos de grande desconforto nesses últimos dias.

O que me aliviou foi colocar em prática algumas técnicas de auto-massagem que aprendi com a minha mãe zen (cof), há alguns anos. (depois eu conto, brincadeira, vamos lá...)

Para quem quiser praticar, aí vão algumas dicas:

Local indicado: na própria cama, ou sobre um tapete macio no chão.

Óleo: Eu prefiro não usá-los, porque me incomoda ficar toda melenta, mas caso você goste e queira usar, o melhor é perguntar antes para o seu obstetra qual o produto mais indicado.

Peguei uma sequência bem parecida com a que eu faço neste site aqui, para ilustrar os movimentos. Servirá para guiar quem deseja praticar, mas ainda não conhece a técnica.

Esses são, basicamente, os movimentos que tenho feito.

1) Inicie sentada, confortavelmente, massagem a planta do pé . (a parte do corpo que mais me concentro, pelo bem-estar que me proporciona)

2) Apalpe bem todos os pontos da sola, dedos e em especial o arco interno

3) Coloque o pé no chão e massageie o peito do pé e tornozelo. Repita tudo (1, 2 e 3 com o outro pé)

4) Alongue as pernas e dê suaves “soquinhos” com as mãos fechadas por toda a perna. (nos dias e inchaço é o que há de bom na terra)

5) Apóie o braço na perna e com a outra mão massageie o ombro e continue descendo por todo braço com pressão moderada. (costumo caprichar bem nos ombros, que normalmente estão tensos)

6) Pressione bem o punho com todos os dedos, fazendo movimento circulares

7) Massageie a mão, palma e dorso. Repita os passos 5, 6 e 7 com o outro lado.

8) Entrelace os dedos, alongue os braços em sua frente, na altura dos ombros

9) Mantendo o enlace, massageie com os polegares todo o pescoço com pressão e movimentos circulares repetidas vezes.

15) Incline-se sobre as pernas, com os joelhos afastados por alguns instantes, relaxe o corpo e a respiração. Use uma almofada se preferir para apoiar os ombros e a cabeça. Inspire e levante o tronco suavemente (Essa parte eu dispenso. Muito desconfortável.)

16) Sentada confortavelmente com apoio massageie o rosto com as pontas dos dedos. (muito bom para aliviar a dor de cabeça)

17) Vá descendo da testa até o queixo com movimentos deslizantes do centro para fora.

18) Finalize massageando a barriga, conversando com seu bebê ou mesmo em silencio, desfrutando este momento de relaxamento! (Ainda não batemos nenhum papo cabeça até hoje não, mas sei que ele fica felizão e calminho ao final de cada massagem).

Espero que gostem e que se tornem adeptas desta técnica oriental de reequilíbrio energético.

Bjos e boa semana pra todas as amigas grávidas e mamães.