Dieta na gravidez

Fazem 3 dias que estou de dieta.

Calma!!!

Antes de me jogarem pedras, leiam e entendam ao que me refiro.

Estou no quinto mês de gravidez e já ganhei 7 kg, o que é considerado muito, visto o caminho que ainda tenho que percorrer pela frente.

Não, não é preocupação com a estética, pelo menos não apenas isso como muitos tem pensado, mas uma questão de saúde também. O ganho de peso traz uma série de comprometimentos que já venho sentindo e que podem piorar ainda mais (inchaço nos pés, problemas com a pressão, dor nas costas).

A média de ganho de peso que terei daqui pra frente será de 300g por semana, ou seja, se eu conseguir manter-me educada como tenho feito (cof) atingirei com sorte um total de 13 kg na minha gestação.

Minha médica foi ainda mais dura: me permite engordar somente mais 3kg.

Recebi essa notícia em tom de piada obviamente!

O problema é que meu corpo nao vinha obedecendo a nenhuma dessas regras.

Nos ultimos 7 dias consegui ganhar 2 kg. Imaginem só!!! Em uma semana 2 kg é muita coisa.

E assumo: pura falta de vergonha na cara.

Estava com fome, comia. Queria comer bobagens, comia. Pensava assim: estou grávida mesmo, vou engordar mesmo, então vamos enfiar os dois pés na jaca e ser feliz.

Parei com isso... (até quando não sei, mas sou taurina, teimosa e quando coloco uma coisa na cabeça não tem cristão que consiga tirar, marido que o diga).

Então o que resolvi fazer foi, na verdade, diminuir alguns alimentos, acrescentar outros e tentar manter um ganho de peso pequeno até o dia da minha primeira consulta com a nutricionista.

Criei um caardápio mais ou menos assim:

Café da manhã:

2 fatias de pão integral com requeijão light

1 copo de suco de fruta

1 xícara de café com leite desnatado

Lanche das 10:00

Na verdade de manhã é o período em que sinto mais fome, então divido ele em 3 partes para aguentar esperar o almoço sem roer o pé da mesa de trabalho:

9:00 - Uma fruta

10:00 - Uma barra de cereal

10:30 - Um copo de suco de fruta

Almoço

Salada verde à vontade

Beterraba, ou abóbora, ou cenoura cozida

2 colher de feijão

1 filé de peito de frango

1 colher de arroz

Lanche da tarde

Uma fruta ou barra de cereal ou biscoito integral

Um copo de suco

Jantar

1 prato de sopa de legumes com carne ou frango

1 fatia de pão integral

Fiquei atenta para respeitar os grupos alimentares (dei uma estudada em algumas dietas recomendadas por nutricionistas para amigas minhas) mas sei que deve estar faltando ou sobrando coisas que com certeza adaptarei melhor com a ajuda de uma profissional.

Minhas vitaminas, recomendadas anteriormente pela minha obstetra, foram suspensas também (ordens médicas) para evitar um ganho maior de peso o que "achei estranho mas melhor não comentar".

Só sei que estou orgulhosa de mim mesma, que consegui passar de um estágio devoradora compulsiva e ladra de geladeira para o de educada, moderada e consciente. O que me parecia impossível há uma semana atrás.

Meninas grávidas e @turmadabarriga do meu coração, não me desanimem me mandando comer tudo o que vejo pela frente como fazem comigo no twitter! Preciso do apoio de vocês que me acompanham e me seguem diariamente, please! Não sejam meninas más!

Voltarei com mais notícias a qualquer momento...

Só uma observação: não sabia que nutricionista trabalhava tanto! Faz mais de um mês que tento marcar uma consulta mas elas só tem vaga pra daqui a 1 ou 2 meses. Grávidas deveriam ter preferência pois temos tempo de validade a vencer, não acham?